Vsi doživljamo stres – pred pomembnim sestankom, izpitom ali družinskim dogodkom. Stres sam po sebi ni škodljiv; škodljiv postane, ko postane kroničen in ga ne znamo pravilno obvladati. Zato je ključno, da se naučimo prepoznati njegove znake in pravočasno ukrepati.

Simptomi stresa so lahko fizični (glavobol, napetost v mišicah, nespečnost), čustveni (razdražljivost, žalost, občutek nemoči), kognitivni (težave s koncentracijo, pozabljivost) in vedenjski (umikanje, čezmerno uživanje hrane ali alkohola). Ko jih prepoznamo, lahko ukrepamo.

Pomembno je, da si vzamemo čas za počitek, da smo telesno aktivni in da se naučimo postavljati meje – tako v zasebnem kot tudi v poklicnem življenju. Učinkovito obvladovanje časa, dobra organizacija dneva in redne sprostitvene dejavnosti so nepogrešljivi zavezniki v boju proti stresu.

Stresu se ne moremo povsem izogniti, lahko pa spremenimo način, kako se nanj odzivamo. Psihološka odpornost, razvijanje pozitivnega odnosa do izzivov ter iskanje podpore pri bližnjih ali strokovnjakih lahko bistveno prispevajo k boljšemu duševnemu zdravju.