Naše razpoloženje ni odvisno zgolj od zunanjih okoliščin, temveč tudi od našega življenjskega sloga. Znanstvene raziskave vedno bolj potrjujejo povezavo med prehrano, spanjem in duševnim zdravjem.

Prehrana, bogata z vitamini skupine B, omega-3 maščobnimi kislinami, magnezijem in triptofanom, vpliva na tvorbo nevrotransmiterjev, kot je serotonin, ki igra ključno vlogo pri uravnavanju razpoloženja. Hrana, kot so oreščki, losos, banane, temna čokolada in fermentirani izdelki, lahko pomagajo ublažiti znake stresa in tesnobe.

Enako pomemben je kakovosten spanec. Spanje omogoča telesu in umu, da se regenerirata. Pomanjkanje spanja povečuje razdražljivost, zmanjšuje koncentracijo in lahko vodi do duševne izčrpanosti. Zdrav spanec naj traja med 7 in 9 ur na noč, z rednim urnikom spanja in umirjeno večerno rutino.

Skrb za prehrano in spanec ne pomeni velikih žrtev – gre za majhne, a dosledne spremembe, ki imajo velik vpliv na psihično stabilnost. Usklajen življenjski slog je temelj dolgoročnega duševnega zdravja in dobrega počutja.