Znanstvene raziskave vedno znova potrjujejo povezavo med telesno aktivnostjo in dobrim duševnim počutjem. Redno gibanje ni koristno le za telesno pripravljenost, temveč ima izjemen vpliv tudi na naše psihično zdravje.

Ko se gibamo, naše telo sprošča endorfine – hormone sreče, ki delujejo kot naravni antidepresivi. Telesna aktivnost zmanjšuje raven stresnih hormonov, kot je kortizol, ter hkrati izboljšuje spanje, koncentracijo in samozavest.

Ni treba, da gre za intenzivne vadbe. Že 30 minut hoje na dan, kolesarjenje ali plavanje lahko bistveno vpliva na naše počutje. Pomembno je, da aktivnost postane del dnevne rutine. Še posebej učinkovite so aktivnosti na prostem, saj svež zrak in narava dodatno pomirjata um.

Poleg tega šport izboljšuje socialne stike. Skupinske vadbe ali športne dejavnosti krepijo občutek pripadnosti in zmanjšujejo občutek osamljenosti. Za mnoge je redna vadba ključni del terapije pri obvladovanju anksioznosti in depresije.

Zato ne podcenjujmo moči gibanja – je ena najdostopnejših, varnih in naravnih metod za ohranjanje in izboljšanje duševnega zdravja.